当前位置:香河做人流手术多少钱 > 医院概况 > 院内新闻 >

香河经前期综合症怎么破?多吃米面心情

来源:未知  时间:2020-12-05 02:30  点击免费咨询专家

经前期综合症怎么破?多吃米面心情好

点击上方蓝字关注我们吧!





本文导读:育龄妇女在月经前7-14天,反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状迅即消失,这就是经前期综合征,那么如何缓解经前期综合征呢?下面就和小编一起来看看吧。

 


什么是经前期综合征?

  临床表现:

  典型症状常在经前1周开始,逐渐加重,至月经前最后2-3天最为严重,经后突然消失。





经前综合征三大表现:

01

精神症状:


  精神症状包括情绪、认知及行为方面的改变。最初感到全身乏力、易疲劳、困倦、嗜睡。情绪变化有两种截然不同类型:一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒,细微琐事就可引起感情冲动,乃至争吵、哭闹,不能自制;另一种则变得没精打采,抑郁不乐,焦虑、忧伤或情绪淡漠,爱孤居独处,不愿与人交往和参加社交活动,注意力不能集中,判断力减弱,甚至偏执妄想,产生自杀意识。



02

液体潴留症状

01

(1)手足、眼睑水肿:较常见,有少数病人体重显著增加,有的有腹部胀满感,可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍,偶有肠痉挛。临近经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血,可有盆腔坠胀、腰骶部疼痛等症状。


02

(2)经前头痛:较为常见,多为双侧性,也可为单侧性,疼痛部位不固定,伴有恶心呕吐,经前几天即可出现,出现经血时达高峰。


03

(3)乳房胀痛:经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感,以乳房外侧边缘为重。严重者疼痛可放射至掖窝及肩部,可影响睡眠。





03

其他症状

01

(1)食欲改变:食欲增加,多数对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或厌食。


02

(2)自律神经系统功能症状;出现由于血管舒缩运动不稳定的潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸等。


03

(3)油性皮肤、痤疮、性欲改变。




关于

如何缓解经前期综合征呢?

1、加强运动锻炼:可做中等度、规律性的需氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力,如办公室工作者,开始锻炼宜采取散步,用轻快步调走2-3公里,每周4-5次,渐渐增加运动量。最主要的是持久、规律的进行,可减轻抑郁症状。


2、调整饮食结构:合理增补矿物质(主要为Ca、Mg)、维生素(主要为维生素A、B6及E),增加碳水化合物,减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。


3、减少对外界的应激反应。

四 

4、改变昼夜生活节奏


5、药物治疗。


 

多吃米面心情好

  一项调查发现,如果在月经前额外多摄入一些热量,并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁的症状就会明显减轻。

  有专家指出,75%的女性都患有“经前期综合征”,症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因,是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。


研究发现,碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用,是由于它能够提高血清素的水平。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力。


除了碳水化合物以外,维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。

经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是女性经期很好的食品。

热门关键词:   月经不调  不孕症  无痛人流

文章来自 http://www.2151999.com,转载请注明出处!

香河阳光医院地址 香河阳光医院简介 香河阳光医院首页

  • 网上挂号
  • 就诊指南
  • 在线咨询
  • 联系我们

首席专家更多>>

  • 张永宏

    张永宏

    张永宏 内科主治医师.1992年毕业于医学本科临床专业,获...[详细]

  • 张鸿达

    张鸿达

    张鸿达 内科副主任医师.一九七四年省卫生干部进修学院...[详细]

  • 张玉娥

    张玉娥

    张主任是香河阳光医院妇科科室主任,从事诊疗妇科疾病...[详细]

  • 王勇

    王勇

    王勇 中共党员 放射主治医师,毕业于第三军医大学,...[详细]